四川快3遗漏数据统计-大视野新闻网

                                                                    有營年夜飯食譜-大视野新闻网

                                                                    2020年01月22日 17:38 来源:大视野新闻网 编辑:四川快3遗漏数据统计

                                                                    四川快3遗漏数据统计

                                                                    【31省份居民收入榜】

                                                                    碧綠迎春(涼拌秋葵豆腐)  材 料:豆腐250克、秋葵150克、藜麥1/4杯、熟紅腰豆1/4杯、水1/2杯  調味料:日本醬油適量、麻油適量  做 法:  1.清水洗凈秋葵?,隔水備用  2.適量水加入鍋△﹡,放入秋葵烹煮2分鐘﹡⌒,瀝干備用  3.1/2杯水加入鍋□,放入藜麥∵┊,煮約15分鐘⊿⊿,或直至水分完全吸收┊,瀝干備用  4.把蒸熟的豆腐、秋葵切成小塊?,加入熟紅腰豆及藜麥  5.拌入少許醬油及麻油調味即成  年年有餘(蓮藕釀鯪魚肉)  材 料:蓮藕1條、鯪魚肉200克、粟米半條、麥皮4湯匙  調味料:鹽3/4茶匙、生粉1茶匙、胡椒粉3/4茶匙、油適量  做 法:  1.加鹽、生粉、胡椒粉到鯪魚肉♂△,用筷子拌勻  2.粟米洗凈剝成粒狀  3.徹底清洗蓮藕〇∟,切成半厘米厚片⊿⊿,然後灼熟  4.把麥皮、粟米與已醃好的鯪魚混合  5.把混好的材料釀上蓮藕片♂,放在碟上備用  6.加入少量油至不黏鍋中?,用中火煎蓮藕餅至金黃色即成  7.建議用吸油紙輕印蓮藕餅∵,以減少油分  竹報平安(竹笙蘆筍卷)  材 料:竹笙12件、蘆筍12條、紅蘿蔔(切條)1條、豆腐乾4件  調味料:蠔油2湯匙、生抽適量、麻油1/2湯匙、胡椒粉適量、生粉(溶於20毫升水)1湯匙  做 法:  1.用暖水浸竹笙至軟身↑,然後瀝干⊙⌒,剪去竹笙頭尾部分及切成小段備用  2.將蘆筍、紅蘿蔔及豆腐乾切成小段再釀入竹笙⌒□☆,放在碟上備用  3.用中火隔水蒸6至8分鐘  4.用小煲烹煮醬汁﹡♂,先加入生抽、蠔油、麻油及胡椒粉〇,之後加溶入生粉的水入鍋中□♀,拌勻至濃稠  5.把醬汁淋到竹笙卷上即成  財源廣進(雙蔬雲耳百合炒帶子)  材 料:鮮百合1個、雲耳30克(干)、帶子12件、蜜糖豆400克、西蘭花400克  調味料:油適量、蒜頭2小瓣、蠔油1湯匙、鹽少許、糖少許、胡椒粉少許  做 法:  1.洗凈西蘭花、蜜糖豆、鮮百合及雲耳♀,然後瀝干備用  2.帶子洗凈後印干水分□┊◇,加入少許鹽、糖及胡椒粉△,拌勻備用  3.把西蘭花放入滾水↑♂,加入少許鹽及糖◇﹡⌒,用中火烚約5分鐘並隔水備用  4.把洗凈雲耳汆水□〇∟,盛起備用  5.把洗凈蜜糖豆汆水♂♂⊙,盛起備用  6.加適量油到鍋中◇,先炒香蒜頭♂,加入帶子炒勻∵〇♂,然後加入西蘭花、蜜糖豆、鮮百合及雲耳〇◇∴,再放入蠔油炒勻  彩鳳賀年(彩椒炒雞柳)  材 料:雞柳300克、青椒1個、紅椒1個、菠蘿2片  調味料:生抽1湯匙、麻油1/2茶匙、胡椒粉適量、糖少許、生粉少許、蒜頭1小瓣  做法:  1.先把雞柳洗凈切絲□▽?,加入調味∵△∵,醃約1小時  2.彩椒先去籽∴△↑,然後切件並洗凈  3.加適量油到鍋中∟,先炒勻蒜頭♂π,再加入雞柳炒至7成熟▽,盛起備用  4.以剛用過的鍋炒彩椒□,炒至7成熟  5.加入雞柳和菠蘿炒勻⊙∴⊿,並下少許醬油調味↑◇,炒勻即成  幸福甜蜜(木瓜雪耳糖水)  材 料:木瓜1個、雪耳3朵、冰糖適量  做 法:  1.提前用清水把雪耳泡發∴,去掉黃芯∴□□,然後洗凈⊿,將雪耳撕成小朵⊿,隔水備用  2.把木瓜去皮及籽后◇〇□,切成小塊  3.把適量水加入鍋中∵,放入雪耳﹡♀∴,以中火烹煮30分鐘♀〇⊙,然後放入木瓜以中慢火煮至軟身☆∵?。如選用較熟木瓜〇,可縮短烹煮時間  4.可根據個人喜好放入適量冰糖△♂,再烹煮約5分鐘即可  注:以上菜式均為六人份  春節健康飲食貼士  •減少高脂肉類∵,如腩肉、家禽的皮和腳等  •減少醃制肉類♂,如臘腸、燒味等  •增加蔬菜分量♂♀⊿,亦可加入菇類、菌類◇,增加纖維的攝取  •賀年糕點如年糕、椰汁糕等∴△,含高糖及高熱量〇,宜淺嘗  •可將糕點隔水蒸┊,或用不黐底廚具∴,以少量油略煎  •避免食用過多油炸傳統食品▽,如笑口棗、油角等  •選購食品時♂?,應細閱營養標籤♂♂⊙,選擇低糖、低脂產品  資料來源:醫院管理局營養師

                                                                    推荐阅读:拉夏贝尔巨亏21亿