重庆快3全天计划-钢铁资讯

                                                圍爐不可少 營養師:這樣吃「鍋」保腸道、人不老-钢铁资讯

                                                2020年01月19日 9:26 来源:钢铁资讯
                                                编辑:重庆快3全天计划

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                                                【量子波动速读被查】

                                                此外♀,營養師也提到♂⌒⊿,富含膳食纖維的未精製全榖雜糧、蔬菜及水果類當中也含有多種維生素、礦物質、抗氧化物、多酚類化合物及植化素等∴,可以清除體內自由基、增加免疫力、延緩生理機能老化等好處⌒⊙∵。

                                                想開心過年不長肉┊,善用高纖食材入菜能減少熱量攝取♂,又增加飽足感∟⊿,建議食用全榖雜糧類(雜糧米面製品、芋頭(未炸過)、南瓜(含皮)、豆薯、荸薺等)、蔬菜類(各式的新鮮蔬菜、蕈菇類、紫菜昆布類)、水果類:當季新鮮水果(每餐一個女性拳頭大為限)π。

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                                                因此☆,不論健康人還是具有慢性病危險因子者∟⊿▽,應該將未精製全榖雜糧、蔬菜及水果納入年節飲食中∴,徐裴莉提醒↑∟♂,一般火鍋部份(不含沾醬、飯面類)平均每人熱量攝取約500~800大卡♀♂☆,膳食纖維2~3克▽▽,如果除夕一餐圍爐吃下來▽⊙↑,攝取約1500~2600大卡∵,膳食纖維則有3~6克∟♂π,攝取熱量過多而纖維明顯不足

                                                中國飲食文化史中♂〇∴,每到年終時節﹡,家家戶戶必備年夜飯∟,相聚飲酒∟▽π,這時候火鍋幾乎是「基本配備」□△,除夕夜當天▽﹡﹡,都會用豐盛飲食犒賞全家一整年辛勞﹡。 但是親友齊聚、享受美食之際∴□∟,年菜大魚大肉少蔬菜〇♀,又加上年節零食飲料含高油、高鹽、高糖△,如果過量食用無所節制▽,年後增胖可就讓人苦惱了☆。台北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉指出♂,攝取足夠膳食纖維(25~30克/天)可穩定血糖、調節膽固醇、控制體重及促進腸道健康﹡▽。

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                                                ▲營養師提醒◇△,過年圍爐時∵,也應該攝取足夠膳食纖維(25~30克/天)⊙⊿↑,可穩定血糖、調節膽固醇、控制體重及促進腸道健康?﹡☆。(圖/資料畫面)

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